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ピラティスstyle*lapilica

ピラティスインストラクターSAYAKAの気ままな日記♪

☆4月レッスンプログラム☆

お世話様です。
pilates style "la pilica"代表インストラクターsayakaです


この頃は花粉症、黄砂の話題で持ちきりですね
見ているだけでムズムズする方もいるのでは??
はい、私もです(笑)
4月には少し治まることを祈りましょう!!!

さて…


4月のプログラムは…

『美脚pilates♪』



普段なかなか鍛えづらい下半身。

日本人は特に垂れやすい『お尻』
落としずらい『内モモ』
老廃物が蓄積しやすい『足首』

ピラティスですっきり脚線美を目指しましょう★
今年は格好良く好きに-ジーンズが履けちゃうかも?

骨盤周りもしっかり鍛え、ガードル筋を作りましょう。

4月開催レッスンプログラム


■レッスンの流れ■

ピラティスの基礎呼吸の確認&骨盤チェック(5分)

ピラティスの基本呼吸を練習します。この呼吸法をマスターするだけでも代謝アップ&ダイエット効果があります。

女性にとって、とても大事な骨盤を中心に自分の癖や弱み強みも確認します。


ウォーミングアップ(5分)

ピラティスの呼吸法に徐々に動きを加えながら身体をほぐしていきます。


メインエクササイズ(40分)

骨盤調整、バランス力強化を個々のレベルに合わせ行います。

体位を立位→仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ とポジションを変えながら、バランスよく8~10個程のエクササイズを行っていきます。


クールダウン&リラックス (10分)

使った筋肉をしっかりとほぐしていきます。

レッスン後は身体がポカポカ、心もすっきりいつもより家事や子育てが頑張れちゃうかも?


先着順にて締切となりますので、ご興味のある方は今すぐpilateslapilica@gmail.com 迄ご連絡下さい。詳細を送らせて頂きます。(すぐに定員になりやすい為お早めにご連絡下さい)


レッスンスケジュールはこちら

開催中(予定)のレッスンプログラムはこちら

講師プロフィールはこちら

mixiコミュニティはこちら


あなたとレッスンでお会いできることを楽しみにしています。

ピラティスStyle”la pilica ”SAYAKA

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  1. 2013/03/10(日) 17:48:19|
  2. □レッスンプログラム□
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

☆3月レッスンプログラム☆

お世話様です。
pilates style "la pilica"代表インストラクターsayakaです


少しずつ春の気配が感じられる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。

これからは少しずつ薄着になってきますね。
子供と一緒にできるエクササイズで素敵ママ目指しましょう

3月のプログラムは…

『くびれpilates★』

ピラティスは代謝を上げ、骨盤のずれや筋肉状態を正常の状態に戻し、さらにインナーマッスルを鍛えて行くので、育児や仕事などによる腰痛肩こりの改善にもなり一石二鳥
私自身もピラティスを始める前は週2回鍼治療&マッサージに通っておりましたが、ここ半年以上通院を止め、さらに痛みも出ておりません。

3月開催レッスンプログラム


■レッスンの流れ■

ピラティスの基礎呼吸の確認&骨盤チェック(5分)

ピラティスの基本呼吸を練習します。この呼吸法をマスターするだけでも代謝アップ&ダイエット効果があります。

女性にとって、とても大事な骨盤を中心に自分の癖や弱み強みも確認します。


ウォーミングアップ(5分)

ピラティスの呼吸法に徐々に動きを加えながら身体をほぐしていきます。


メインエクササイズ(40分)

骨盤調整、バランス力強化を個々のレベルに合わせ行います。

体位を立位→仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ とポジションを変えながら、バランスよく8~10個程のエクササイズを行っていきます。


クールダウン&リラックス (10分)

使った筋肉をしっかりとほぐしていきます。

レッスン後は身体がポカポカ、心もすっきりいつもより家事や子育てが頑張れちゃうかも?


先着順にて締切となりますので、ご興味のある方は今すぐpilateslapilica@gmail.com 迄ご連絡下さい。詳細を送らせて頂きます。(すぐに定員になりやすい為お早めにご連絡下さい)


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開催中(予定)のレッスンプログラムはこちら

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あなたとレッスンでお会いできることを楽しみにしています。

ピラティスStyle”la pilica ”SAYAKA

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  1. 2013/02/15(金) 13:45:28|
  2. □レッスンプログラム□
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  4. | コメント:0

☆2月レッスンプログラム☆

ピラティス教室にて開催していくレッスンプログラムをご紹介します。

皆様にとって、お教室が楽しく、有意義な時間と成りますようプログラム構成していきたいと思います

同時にご意見・ご要望なども是非是非お聞かせいただければ嬉しいです

気軽にご連絡ください


2月開催レッスンプログラム

お正月に貯めたお肉とさよなら!
同時に自分の癖を知り、しっかり骨盤調整していきましょう。

「骨盤調整ですっきりボディpilates」

まだまだ寒い2月、代謝のあがり辛いこの季節にこそピラティスエクササイズで体質改善。
冬でも痩せ易い身体づくり。


■レッスンの流れ■

ピラティスの基礎呼吸の確認&骨盤チェック(5分)

ピラティスの基本呼吸を練習します。この呼吸法をマスターするだけでも代謝アップ&ダイエット効果があります。

女性にとって、とても大事な骨盤を中心に自分の癖や弱み強みも確認します。


ウォーミングアップ(5分)

ピラティスの呼吸法に徐々に動きを加えながら身体をほぐしていきます。


メインエクササイズ(40分)

骨盤調整、バランス力強化を個々のレベルに合わせ行います。

体位を立位→仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ とポジションを変えながら、バランスよく8~10個程のエクササイズを行っていきます。


クールダウン&リラックス (10分)

使った筋肉をしっかりとほぐしていきます。

レッスン後は身体がポカポカ、心もすっきりいつもより家事や子育てが頑張れちゃうかも?


先着順にて締切となりますので、ご興味のある方は今すぐpilateslapilica@gmail.com 迄ご連絡下さい。詳細を送らせて頂きます。(すぐに定員になりやすい為お早めにご連絡下さい)


あなたとレッスンでお会いできることを楽しみにしています。


ピラティスStyle”la pilica ”SAYAKA
  1. 2013/01/10(木) 22:56:17|
  2. □レッスンプログラム□
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