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ピラティスstyle*lapilica

ピラティスインストラクターSAYAKAの気ままな日記♪

☆2月27日(水)鶴見教室☆



昨日は2月最後のレッスンでした!

お家でも復習してくださっているようで、前回より上達していて嬉しい限りです!

お子様達も徐々に慣れ、後半にはニコニコ★

3月はくびれpilates!!


どんどん行きましょう



先着順にて締切となりますので、ご興味のある方は今すぐpilateslapilica@gmail.com 迄ご連絡下さい。詳細を送らせて頂きます。(すぐに定員になりやすい為お早めにご連絡下さい)


レッスンスケジュールはこちら

ピラティスstyle "la pilica" SAYAKA
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  1. 2013/02/28(木) 12:52:18|
  2. □la pilica□
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☆筋力には自信がありましたが…☆

お世話様です。
ピラティスstyle"la pilica"SAYAKAです

レッスンにご参加頂いたお客様にこんな感想いただきました!



お名前:藤井有紗様 

少し緊張気味で、初めてレッスンに参加させていただきました!

しかし、SAYAKA先生のアットホームな人柄により、すぐにリラックスした状態でレッスンを受けることができました。

普段からスポーツをしているので筋力には自信がありましたが、体幹を鍛えるプログラムでは自分の筋肉のアンバランスさを実感しました。

また、動作と呼吸を合わせるために先生が常に声をかけてくださっていたので、しっかりと筋肉の動きを意識して行うことができました。

これからもまたレッスンに参加させていただき、理想の体を作っていきたいと思います。

SAYAKA先生、ありがとうございました!

藤井有紗



インナーマッスルを鍛え、健康な身体を手に入れましょう



先着順にて締切となりますので、ご興味のある方は今すぐpilateslapilica@gmail.com 迄ご連絡下さい。詳細を送らせて頂きます。(すぐに定員になりやすい為お早めにご連絡下さい)



ピラティスstyle la pilica SAYAKA
  1. 2013/02/26(火) 22:19:26|
  2. □お客様の声□
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☆パーソナルレッスン☆

お世話様です。
pilates style "la pilica"代表インストラクターsayakaです




昨日はG様の出張パーソナルレッスン初日でした。

お住まいのマンション内の共有スペースにて、マンツーマンレッスン。

ご自身の体調や状態、疑問点などを常に確認しながら行えるので、より有意義な時間となりました。

普段体を動かしているというG様、初回にしては少しハードな動きをご提案しました。

早速お家でも復習して頂いているようで、次回のレッスンが楽しみです。



ご興味のある方は今すぐpilateslapilica@gmail.com 迄ご連絡下さい。詳細を送らせて頂きます。


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あなたとレッスンでお会いできることを楽しみにしています。

ピラティスStyle”la pilica ”SAYAKA

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  1. 2013/02/26(火) 22:10:28|
  2. □出張レッスン□
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☆子連れでの参加は気が引けるとこですが…☆

お世話様です。
ピラティスstyle"la pilica"SAYAKAです

レッスンにご参加頂いたお客様にこんな感想いただきました!



お名前:五上一美様 

今回のピラティスですが、約二年ぶりの参加でしたがとっても楽しい一時間を過ごすことができました。 

何をするにも子連れでの参加は気がひけるとこですが、ここは殆どの方が子連れなので、全く気にすることもなくできるので本当に安心です。 
ピラティスの内容も骨盤調整をするというもので、出産後の私にはぴったりな内容だったので結構ハードなものでしたが、筋肉痛になったものの体はスッキリしました。 

先生も一人ひとりを指導してくれるのでとてもよかった です。 
出産後のゆがんだ骨盤を戻していきたいので、今後も参加できる時は  頑張って運動していこうと思います。 
ありがとうございました。 

五上一美 



産後はある意味チャンス!!

骨盤が柔らかいうちに正しい位置に導き、産前より美しく、健康な身体を作りましょう



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ピラティスstyle la pilica SAYAKA
  1. 2013/02/24(日) 20:55:55|
  2. □お客様の声□
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☆2月24日(日)鶴見教室☆



お世話様です。

ピラティスStyle”la pilica ”SAYAKAです。

今日は鶴見教室でした♪

大人4名、お子様2名来てくださいました。

終わった後はママトークも弾み、絶好調でレッスン終了です★

今月のシメは27日in鶴見。

まだ若干名空きがございますので気になる方はご連絡下さい♪ 



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ピラティスStyle”la pilica ”SAYAKA

  1. 2013/02/24(日) 20:22:32|
  2. □la pilica□
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  4. | コメント:1

☆桜ネイル☆



お世話様です。
SAYAKAです♡

春の気配が少しずつ感じられる季節になりました(*´∀`*)

ネイルも春らしく『桜ネイル♡』

爪を休ませるためにジェルではなく、久々にマニキュアにしてみました。

but茶碗洗いでもうすでに数カ所剥がれてしまいました…(泣)
水仕事が多い主婦にとってジェルネイルは強い見方ですね!

私の桜…開花宣言前に散ってしまいそう(笑)


今日はピラティス教室in鶴見です♡

今日はどんなお客様にお会いできるかワクワク★

行って参ります!

皆様も素敵な一日をお過ごしください★


ピラティスstyle "la pilica" SAYAKA

  1. 2013/02/24(日) 09:01:51|
  2. □NAIL□
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  4. | コメント:0

☆幼稚園バッグ☆

一日でやっちゃうぞ-----!!!!



…が甘かったΣ(゚Д゚)

袋系は完成したが

色々な物に名付けするのが

終わらない…

布地は縫い付け、プラスチックは

削ってから油性ペン…

やりますよー

頑張りますよー

母ちゃん夜なべしますよー(笑)

子供達の寝顔に癒されながら♡
  1. 2013/02/20(水) 21:27:51|
  2. □PRIVATE□
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☆3月レッスンスケジュール☆

お世話様です。
pilates style "la pilica"代表インストラクターsayakaです




3月のプログラムは…

『くびれpilates★』

ピラティスは代謝を上げ、骨盤のずれや筋肉状態を正常の状態に戻し、さらにインナーマッスルを鍛えて行くので、育児や仕事などによる腰痛肩こりの改善にもなり一石二鳥
私自身もピラティスを始める前は週2回鍼治療&マッサージに通っておりましたが、ここ半年以上通院を止め、さらに痛みも出ておりません。

一家を支えるママは風邪など引いてはいられません!!

ピラティスで健康的な美しい体を作りましょう


鶴見教室~8名(予約制)

<料金>
1レッスン1800円

お友達割引もございます
※初めてのお友達とご参加で、お友達も1600円になります。

<日時>
3月 4日10:00~11:00残り4名
3月15日10:00~11:00
3月27日10:00~11:00

<場所>
鶴見駅西口徒歩1分(付近に有料駐車場有)

<持ち物>
運動できる服装
着替え
ピラティス・ヨガマット(無い場合は大きめのバスタオル2枚)
飲み物
お子様のおもちゃ  等


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ピラティスStyle”la pilica ”SAYAKA

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  1. 2013/02/15(金) 13:58:26|
  2. □レッスンスケジュール□
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1

☆3月レッスンプログラム☆

お世話様です。
pilates style "la pilica"代表インストラクターsayakaです


少しずつ春の気配が感じられる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。

これからは少しずつ薄着になってきますね。
子供と一緒にできるエクササイズで素敵ママ目指しましょう

3月のプログラムは…

『くびれpilates★』

ピラティスは代謝を上げ、骨盤のずれや筋肉状態を正常の状態に戻し、さらにインナーマッスルを鍛えて行くので、育児や仕事などによる腰痛肩こりの改善にもなり一石二鳥
私自身もピラティスを始める前は週2回鍼治療&マッサージに通っておりましたが、ここ半年以上通院を止め、さらに痛みも出ておりません。

3月開催レッスンプログラム


■レッスンの流れ■

ピラティスの基礎呼吸の確認&骨盤チェック(5分)

ピラティスの基本呼吸を練習します。この呼吸法をマスターするだけでも代謝アップ&ダイエット効果があります。

女性にとって、とても大事な骨盤を中心に自分の癖や弱み強みも確認します。


ウォーミングアップ(5分)

ピラティスの呼吸法に徐々に動きを加えながら身体をほぐしていきます。


メインエクササイズ(40分)

骨盤調整、バランス力強化を個々のレベルに合わせ行います。

体位を立位→仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ とポジションを変えながら、バランスよく8~10個程のエクササイズを行っていきます。


クールダウン&リラックス (10分)

使った筋肉をしっかりとほぐしていきます。

レッスン後は身体がポカポカ、心もすっきりいつもより家事や子育てが頑張れちゃうかも?


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  1. 2013/02/15(金) 13:45:28|
  2. □レッスンプログラム□
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☆happy valentines day☆



今日は娘と共に、ブラウニーを焼きました♡

分量測るのと焼くの以外はほぼ一人でやりました!

子供の成長は驚きの連続です。

北海道のジジにも飛行機乗って届けに行く----♡と、とってもバブリーな事を言っておりました(笑)

いたずらする次女に注意する長女の口調が…私(笑)

来年は次女も参戦出来るかな(*´∀`*)
  1. 2013/02/14(木) 22:05:14|
  2. □PRIVATE□
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