FC2ブログ

ピラティスstyle*lapilica

ピラティスインストラクターSAYAKAの気ままな日記♪

☆4月レッスンプログラム☆

お世話様です。
pilates style "la pilica"代表インストラクターsayakaです


この頃は花粉症、黄砂の話題で持ちきりですね
見ているだけでムズムズする方もいるのでは??
はい、私もです(笑)
4月には少し治まることを祈りましょう!!!

さて…


4月のプログラムは…

『美脚pilates♪』



普段なかなか鍛えづらい下半身。

日本人は特に垂れやすい『お尻』
落としずらい『内モモ』
老廃物が蓄積しやすい『足首』

ピラティスですっきり脚線美を目指しましょう★
今年は格好良く好きに-ジーンズが履けちゃうかも?

骨盤周りもしっかり鍛え、ガードル筋を作りましょう。

4月開催レッスンプログラム


■レッスンの流れ■

ピラティスの基礎呼吸の確認&骨盤チェック(5分)

ピラティスの基本呼吸を練習します。この呼吸法をマスターするだけでも代謝アップ&ダイエット効果があります。

女性にとって、とても大事な骨盤を中心に自分の癖や弱み強みも確認します。


ウォーミングアップ(5分)

ピラティスの呼吸法に徐々に動きを加えながら身体をほぐしていきます。


メインエクササイズ(40分)

骨盤調整、バランス力強化を個々のレベルに合わせ行います。

体位を立位→仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ とポジションを変えながら、バランスよく8~10個程のエクササイズを行っていきます。


クールダウン&リラックス (10分)

使った筋肉をしっかりとほぐしていきます。

レッスン後は身体がポカポカ、心もすっきりいつもより家事や子育てが頑張れちゃうかも?


先着順にて締切となりますので、ご興味のある方は今すぐpilateslapilica@gmail.com 迄ご連絡下さい。詳細を送らせて頂きます。(すぐに定員になりやすい為お早めにご連絡下さい)


レッスンスケジュールはこちら

開催中(予定)のレッスンプログラムはこちら

講師プロフィールはこちら

mixiコミュニティはこちら


あなたとレッスンでお会いできることを楽しみにしています。

ピラティスStyle”la pilica ”SAYAKA

003 (848x1280)
スポンサーサイト



  1. 2013/03/10(日) 17:48:19|
  2. □レッスンプログラム□
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<☆3月12日出張レッスンin新子安☆ | ホーム | ☆なんとなくスッキリしない毎日を送っていました…☆>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://lapilica.blog.fc2.com/tb.php/35-a24ae426
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)