☆４月レッスンプログラム☆

お世話様です。
pilates style "la pilica"代表インストラクターsayakaです


この頃は花粉症、黄砂の話題で持ちきりですね
見ているだけでムズムズする方もいるのでは？？
はい、私もです(笑)
４月には少し治まることを祈りましょう!!!

さて…


４月のプログラムは…

『美脚pilates♪』



普段なかなか鍛えづらい下半身。

日本人は特に垂れやすい『お尻』
落としずらい『内モモ』
老廃物が蓄積しやすい『足首』

ピラティスですっきり脚線美を目指しましょう★
今年は格好良く好きに-ジーンズが履けちゃうかも？

骨盤周りもしっかり鍛え、ガードル筋を作りましょう。

４月開催レッスンプログラム


■レッスンの流れ■

ピラティスの基礎呼吸の確認＆骨盤チェック（５分）

ピラティスの基本呼吸を練習します。この呼吸法をマスターするだけでも代謝アップ＆ダイエット効果があります。

女性にとって、とても大事な骨盤を中心に自分の癖や弱み強みも確認します。


ウォーミングアップ（５分）

ピラティスの呼吸法に徐々に動きを加えながら身体をほぐしていきます。


メインエクササイズ（４０分）

骨盤調整、バランス力強化を個々のレベルに合わせ行います。

体位を立位→仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ とポジションを変えながら、バランスよく８～１０個程のエクササイズを行っていきます。


クールダウン＆リラックス （１０分）

使った筋肉をしっかりとほぐしていきます。

レッスン後は身体がポカポカ、心もすっきりいつもより家事や子育てが頑張れちゃうかも？


先着順にて締切となりますので、ご興味のある方は今すぐ[e-mail] 迄ご連絡下さい。詳細を送らせて頂きます。（すぐに定員になりやすい為お早めにご連絡下さい）

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ピラティスStyle”la pilica ”SAYAKA